大多數(shù)學(xué)生在參加考研時(shí)都有嚴(yán)重的焦慮感，擔(dān)心自己不能通過(guò)考試，擔(dān)心別人比自己好，擔(dān)心自己落榜，不知道如何面對(duì)親戚和朋友，有這樣的心理是正常的。

然而，你可以反過(guò)來(lái)想，考研的成功對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)是一件好事，實(shí)現(xiàn)了提高學(xué)歷的夢(mèng)想。即使考研不成功，也有機(jī)會(huì)參加二戰(zhàn)?？佳胁皇且淮涡缘氖虑?。此外，即使你不讀研究生，也不意味著你的生活會(huì)很糟糕。

當(dāng)你準(zhǔn)備考研時(shí)，你會(huì)遇到瓶頸期，進(jìn)步緩慢、無(wú)法學(xué)習(xí)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，學(xué)生很容易滋生不良情緒，你應(yīng)該學(xué)會(huì)引導(dǎo)自己。畢竟，最了解自己的人是你自己。

情緒調(diào)整好自己的情緒，才能有一個(gè)良好的狀態(tài)面對(duì)考研。經(jīng)驗(yàn)不足的人可以參考以下三種方法，有助于緩解考研焦慮，表達(dá)不良情緒，幫助你成功上岸！

01學(xué)會(huì)放下，有一顆淡泊明志寧?kù)o致遠(yuǎn)的心。

復(fù)習(xí)的時(shí)候，人的壓力比較大，來(lái)自外界的。畢竟他們付出了那么多，如果他們不能成功上岸，或多或少會(huì)對(duì)自己造成打擊。

如果你在考研中做到這三點(diǎn)，你可以順利度過(guò)瓶頸期，緩解不良情緒和焦慮，讓自己充滿(mǎn)斗志，全力以赴應(yīng)對(duì)考研，大大提高成功上岸的機(jī)會(huì)。

為什么人們?cè)诳佳兄杏星榫w，為什么他們?cè)趯W(xué)習(xí)很長(zhǎng)一段時(shí)間后會(huì)感到焦慮，會(huì)有一些不良的心理反應(yīng)，因?yàn)槊總€(gè)人都太想要了，每個(gè)人都想成功地上岸，都想成功地參加考研。

這種急切的目標(biāo)心理會(huì)讓每個(gè)人都進(jìn)入一個(gè)封閉的環(huán)境。環(huán)境充滿(mǎn)了壓力各種知識(shí)，需要個(gè)人獨(dú)自處理。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)有很多不好的情緒，影響考研的心情。

如果我們能學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)胤畔?，變得不那么想要，讓自己沉淀，冷靜地處理考研，但對(duì)我們想要的結(jié)果是有益的。

這里的不那么想要并不意味著我們不想在考研中成功上岸，而是在復(fù)習(xí)階段和準(zhǔn)備階段。我們暫時(shí)放下結(jié)果導(dǎo)向，注重過(guò)程。如果過(guò)程做得好，結(jié)果自然不會(huì)差，因?yàn)榭佳惺橇α亢统煽?jī)。如果復(fù)習(xí)好，學(xué)習(xí)好，考研成功上岸的概率更大。

02適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。

考研的時(shí)候，雖然我們每天都很忙，但除了學(xué)習(xí)，大部分時(shí)間都是睡覺(jué)。希望所有同學(xué)都能抽出一定的時(shí)間鍛煉，多跑步，多散步。

從科學(xué)的角度來(lái)看，跑步有利于身心健康。它可以增強(qiáng)你的體質(zhì)，使你更有活力。這樣，你就會(huì)有一個(gè)更好的狀態(tài)來(lái)處理考研和復(fù)習(xí)。此外，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中表達(dá)負(fù)面情緒是一種很好的調(diào)整方式。

運(yùn)動(dòng)可以釋放你的壓力和焦慮。當(dāng)汗水流出時(shí)，內(nèi)心的不良情緒也會(huì)被排出。如果遇到考研瓶頸期，復(fù)習(xí)不好，睡不好，不如多運(yùn)動(dòng)。

03借鑒過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)。

遇到瓶頸期的人狀態(tài)很差，心態(tài)幾乎崩潰。這個(gè)時(shí)候強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)可能會(huì)適得其反，不會(huì)有好的效果。還不如放慢腳步，靜下心來(lái)，多咨詢(xún)導(dǎo)師和同學(xué)。

許多兄弟姐妹成功上岸后，仍然愿意分享一些考研的經(jīng)驗(yàn)，從他們的復(fù)習(xí)方法中學(xué)習(xí)，調(diào)整心態(tài)方法。

經(jīng)驗(yàn)可以幫助考研小白順利度過(guò)考研瓶頸期，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，對(duì)考研很有幫助。他們踩過(guò)一些坑，浪費(fèi)了一些時(shí)間和精力獲得的寶貴經(jīng)驗(yàn)，比自己探索要有效得多。必須學(xué)會(huì)使用這種方法。

考研時(shí)，不能只知道悶頭學(xué)習(xí)，要學(xué)會(huì)掌握一些方法和技巧。關(guān)于復(fù)習(xí)的方法，關(guān)于調(diào)整心態(tài)的方法，獲得這些東西最有效、最省時(shí)、最好的方法就是向有經(jīng)驗(yàn)的人學(xué)習(xí)。

拿出他們的復(fù)習(xí)計(jì)劃和經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)然，復(fù)習(xí)計(jì)劃因人而異。在他們復(fù)習(xí)計(jì)劃的基礎(chǔ)上，我們調(diào)整并添加自己的想法，從頭到尾制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，然后檢驗(yàn)復(fù)習(xí)計(jì)劃是否正確，效率要高得多。成功的方法，復(fù)制的關(guān)鍵，有時(shí)不需要原創(chuàng)。

關(guān)于調(diào)整個(gè)人心態(tài)的問(wèn)題，過(guò)來(lái)人的經(jīng)歷可以直接用。有的人在壓力會(huì)上跑步，有的人在壓力會(huì)上游泳，有的人在壓力會(huì)上打球，有的人在壓力會(huì)上爬山。在攀登的過(guò)程中，感受生活不斷向上的推力，人的情緒就會(huì)得到很好的調(diào)節(jié)。